Edzeni remek dolog, ráadásul nem kell feltétlenül edzőterembe járnunk miatta. Manapság már nagyon sokféle változata létezik a különböző mozgásformáknak, úgy mint a fartlek futás, ezáltal karbantarthatjuk a szervezetünket. Mozgás nélkül ugyanis nincs élet, legalábbis minőségi élet, ezért érdemes odafigyelnünk az egészségünkre ebből a szempontból is. Mert elmehetünk egyszerűen kocogni is, de van, akinek egy idő után monotonná és unalmassá válik. Hamar rá lehet unni, hogy csak rójuk az unalmas köröket vagy mindig ugyanazon az útvonalon haladunk A-tól, B-ig. Ezzel szemben, a fartlek futás egyáltalán nem unalmas, ugyanis kombinálja a sprintet, a sétát, a kocogást. Kezdjük egy kis sétával, majd gyorsíthatunk, hogy utána sprinteljünk egy nagyot és levezetésként pedig ismét séta. A gyakorlatok meghatározott ütemben követik egymást. Több izomrostot mozgat meg, mert a testünknek folyamatosan alkalmazkodnia kell a változó intenzitáshoz.
A gyors gyaloglás szintén hatékony módszer
Aki nem szeretne ennyire intenzíven edzeni és valami egyszerűbbet keres, annak ez a mozgásforma tökéletes választás lehet, hiszen nem kell hozzá más csak egy kényelmes cipő. A gyors gyaloglás jelentősen javítja az állóképességet. Sokan úgy tekintenek rá, hogy nem ér fel a futással, viszont ez tévhit. Ez is kiválóan átmozgat a maga nemében. A gyors gyaloglás is tökéletesen alkalmas arra, hogy lefaragjuk a plusz kilókat és ellenállóvá váljunk a betegségekkel szemben.
Bizonyítottan jó hatással van az ízületekre, sőt, esetenként sokkal kíméletesebb, mintha futnánk vagy kocognánk. Nem terheli meg annyira az ízületeket, sokkal kisebb eséllyel alakulhat ki miatta térdfájdalom. Az előnyök között érdemes megemlíteni azt is, hogy a cukorbetegség kialakulásának esélyét jelentősen csökkenti, mert támogatja a szervezet inzulinháztartását.
Kardio edzés otthon, ha rossz az idő
Semmihez sem fogható a szabadban edzeni, de ha esik, ha fúj, akkor célszerűbb fedett helyen időt szentelni ennek a tevékenységnek. A kardio edzés otthon szintén nem igényel semmilyen speciális eszközt, csupán kitartásra lesz szükségünk, a megfelelő hatás elérése érdekében.
Fejleszti az izomzatot, az egészségi állapotunkat is karbantartja, illetve megszabadít a felesleges kilóktól. Hát kell ennél több? A kardio edzés otthon arra alapul, hogy megnöveljük a pulzusszámunkat a különféle gyakorlatokkal. Erre minden olyan gyakorlat alkalmas, amivel ez elérhető. Számos videót találhatunk az interneten, amik a segítségünkre lehetnek a különböző intenzitás terén. Kezdjünk valami egyszerűbbel és fokozatosan növeljük a nehézségi szintet!
Sétával fogyni? Lehetetlen lenne?
Egyáltalán nem az, ráadásul egyszerű is. De sokaknak elképzelhetetlen, hogy szinte mindenhová gyalog járjanak. Pedig már 15-20 perc séta is bizonyítottan nagyszerű hatást gyakorol a szervezetünkre. Nő a tüdőkapacitás és az izmainkat is fejleszti. Ráadásul mentálisan is kedvező a hatása. Sétával fogyni is lehet, amennyiben az étrendünkre is kell figyelmet fordítunk. Meg kell találnunk az egyensúlyt a bevitt kalóriamennyiség és a sétálva megtett táv között. Így már megvalósítható az a cél, ha sétával fogyni szeretnénk.